20 lat

[...] siedzac ? , bo nie mam miesce w siłowni , wyciskac stojac :P I jak byscie mogli to jakies wskazowki zeby przybrac na masie , mam 179 wzrostu i 62kg wagi , szybka przemiana materi :) Z góry dzieki . Dodam jeszcze ze kilka grubych lat pale papierosy , ciezko rzucic ;< a mam 17 lat dopiero ;< Zmieniony przez - Rivmass w dniu 2012-11-26 20:57:52

[...] proszę was o pełny zestaw skutecznych ćwiczeń na rozciąganie. Proszę mi to dość jasno wytłumaczyć, ponieważ jestem w tym kompletnie zielony - o czym świadczy mój wiek (14 lat), oraz to że dziś byłem pierwszy raz na siłowni. Myślę że dostatecznie opisałem cały zaistniały problem. OFFTOPIC: Od razu pochwalę się że byłem bardzo mile zaskoczony [...]

Witam wszystkich pisze w imieniu kolezanki ktora nie ma odwagi napisac sama jak i nie chce udostepniac zdjec. Ma lat 26 wzrost okolo 170cm waga to 95KG. Od jutra zaczyna trening na silowni chce stracic 35 KG. Trenujac 5 dni w tygodniu. Plan na pierwsze dwa tygodnie to rowerek 20 minut i 25 minut maszyna do biegania tak zeby sie rozruszac (45 [...]

witam. prosze o ewentualne poprawki do moejgo planu wiek:17 lat staż: prawie rok wzrost:180 waga:70 kg cel:masa dieta: jest suplementacja: kreatyna + dekstroza + tauryna Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej leżąc 5 serii(12,10,8,6,5) Wyciskanie hantli na skosie głową w górę 3 serie (12,10,8) Wyciskanie na maszynie siedząc 3 serie [...]

Elo W najblizszym czasie musze zrobic sobie cykl czegos mocnego... ale po kolei: wiek: 23 lata wzrost: 188cm waga: 88kg staz: kilka lat nieregularnie, ponad rok regularnie (bez wakacji gdzie wszystko poszlo sie ***ac ) poprzednie cykle: brak suplementacja: troche tego bylo, kreatyny rozne, no-xplode, gainery itp, jakies doswiadczenie mam CEL: SILA [...]

[...] suplementacji nie siedze już ponad rok i jest tak dużo tematów i informacji że siedze dziś i wczoraj nad tym i mam coraz wiekszy metlik. No ale do rzeczy. Trenuje już kilka lat zazwyczaj dobrze z przerwami małymi. Teraz robiłem około miesiąca przerwy żeby właśnie zaatakować swoje ciało bo stoje w miejscu ostatnio ;) mam tą zakichaną przypadłość [...]

Siema moj staz to 5 lat...obecnie wracam do treningow po 6cio mies.przerwie wywolanej kontuzja.Prosze o ocene powrotnego treningu. Wiek 23, Waga 82 ( spadek z 97 ! ), Wzrost 173, Biceps 43 ( spadek z 49 !!! ) Dzien 1 KLATA -LAwa prosta ( 12-10-10-8 ) -Hantle skos ( 12-10-10 ) -Rozpietki (12-10-8 ) -Przenosy ( 12-10-8 ) TRICEPS -Francuz gryfem [...]

Witam wszystkich. Lat 18, wzrostu 185 waga? za mała bo 70 kg. Z tym miałem zawsze problem. Dwa lata temu zacząłem cwczyc akrobatyke, szczerze mowiąc duzo mi to dało, mam na myśli masę oczywiście. Przez półtorej roku moja masa wzrosła z 55 do 70 kg. Potem wszystko stanęło. Zakupiłem sztangę, ławkę, hantle, obciązenie, staram, sie dobrze jesc, i co? [...]

Witam:)Mam 17 lat 178 cm wzrostu i trenuje 4 miesiace a wiec jestem amatorem dopiero teraz po ułozeniu mam zamiar ułozyc jeszcze diete i sie doniej sumiennie przyłozyc jak i do planu:) wczesniej miałem zasoba ACT pózniej jeden plan masowy regeneracje i teraz zamierzam zrobic drugi plan masowy:) narazie rozpisałem sobie go tak : Poniedziałek: [...]

[...] p/n 3s max Brzuch Jakaś superseria może Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: ~70 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: Około 2 lat ale z kilkoma przerwami Uprawiane inne sporty: Czasem siatkówka rereacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka regulowana, [...]

ogolnie cwiczenia typu MC i przysiady ograniczam ze wzgledu na przebyta 8 lat temu chorobe Perthesa (jałowa martwica) prawej kosci udowej. ogolnie chcialbym przebyc cykl typu deka c7d 200mg 1-10 meta 15mg dziennie 1-4 winstrol depot c3d 50mg 6-10 odblok clomid cd 50mg (12dni) 12-> prosilbym o porade a [...]

[...] smoka" BTW: Wspomne, że również zależy mi na tym, by umieć "wyjść obronną ręką" (lub nogą) z opresji co by pozwalało choćby ciut pewniej poczuć sie poza domem... A przy okazji można załpac daleko wschodnie klimaty.... Moje dane: -wzrost 174 cm -lat 20 -waga 75 kg - Wrocław Pozdrawiam Zmieniony przez - Gerbek w dniu 2004-12-17 00:15:17

1. WIEK: 25 2. WAGA: 93 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:118 -udo:65 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: 2400 kcal (redukcja) -białko:180g -węglowodany: reszta węgle -tłuszcz: 70 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: push/pull 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: poprawa siły + sylwetki 10. OSTATNI CYKL I [...]

lat 28 klatka 120 bic 41 talia 98 udo 64 trenuje od 12 lat z przerwami 4dni w tyg. dzielony. Sporo ruchu w formie rowera, gł. teren niekiedy po 3h ciagłej jazdy 1x w tyg biegam micha: 11:00 100gr pł owsianych serk wjejski warzywo trening 12:00-13:30 14:00 100gr kaszy 200g fileta warzywo 17:00 5 jaj na twardo 2kr [...]

Witam mam 18 lat 93.5 kg wagi 180 cm. Wiec problem mój polega na diecie wyliczylem sobie 2.5g bialka na kd masy ciała i 5.7g wegli i jedzenie musze wpychac w siebie po polowie juz jestem najedzony nie mam pojecia co robie nie tak mój rozklad dni wyglada tak: DNT: 6:45 Wstaje i biore 2 x Tauryna 4 x Mono 1250mg Olimp 7:15 Sniadanie 40g B 80g W [...]

O mnie: 30 lat, 182cm, 79kg, obwód pasa 86cm - ciężka praca fizyczna w godzinach 12-19. Trening w godzinach 9.30-10.30 rano. Osiągi: 10-11 podciągnięć na drążku nadchwytem, wyciskanie na płaskiej ok 100 kg na jedno powtórzenie, martwy ciąg ok 180kg na jedno powtórzenie. Cel: redukcja, zejście z obwodem pasa do mniej niż 80cm, jak się będzie [...]

Witam prosiłbym o ocenye tego planu i o ewentualne poprawki. wiek 15 lat waga 66kg wzrost 176cm 1.DZIEŃ Biceps,Triceps: 1.Pompki w podporze tyłem 4-5 seri:20,15,15,15,10 2.Wyciskanie francuskie jedna ręka 4-serie:14,12,12,10 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" NADGARSTKA) 4 serie:12,12,12,12 2.UGINANIE RAMION ZE [...]

[...] online Dla kogo obóz? Oferta skierowana dla wszystkich, niezależnie od poziomu zaawansowania. Do każdego uczestnika podchodzimy indywidualnie. Wymagany wiek, to ukończone 18 lat. Jak się zapisać? Należy wysłać e-mail na adres [email protected] wyrażając chęć udziału w obozie. Po otrzymaniu zgłoszenia otrzymasz ankietę oraz dalsze instrukcje w celu [...]

Witam mam 17 lat, cwicze juz z 3-4 lata wraz z moim kuzynem ktory cwiczy juz jakies 20 pare lat. Mam jedno pytanie, czy ten oto produkt jest w 100% bezpieczny dla 17 latka. bodybuilding.com/store/doubletsports/textx6.html Powodem dlaczego chce zazyc ten produkt jest taki ze mam gino i przeczytalem ze to moze przynajmniej troszeczke pomoc. Nie [...]

Witam Forumową Brać :-) Niektórzy może mnie pamiętają, pojawiłem się na forum pewnie z 5 lat temu, znikałem i wracałem ale moja pasja do sportu trwa. 2 lata temu założyłem jeden z moich dzienników, który można znaleźć tutaj: http://www.sfd.pl/_Wojownik_nigdy_nie_rezygnuje_z_tego%2C_co_kocha__Dziennik_King144000-t902183.html Osiągnąłem wtedy swój [...]